12 điều bạn cần thay đổi trong lối sống để tránh ung thư
03/01/2018
-Dược Sanfo
-0 Bình luận
Chế độ ăn:
- Ăn 5 loại rau, củ quả mỗi ngày: Mỗi ngày ăn một quả táo có thể giúp bạn không phải đến bác sĩ. Ăn nhiều rau, quả có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
- Giảm muối: Ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Bạn không nên ăn quá 5 g mỗi ngày.
- Giảm ăn thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt lợn muối, xúc xích đã được khoa học chứng minh lá có mối liên hệ với ung thư trực tràng.
- Giảm ăn ngọt: Các loại nước ngọt, thực phẩm nhiều đường và chất béo dễ khiến bạn tăng cân, làm tăng nguy cơ ung thư. Tốt hơn, bạn nên uống nước.
- Thực phẩm tốt cho dạ dày: Các chất xơ có trong quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng.
Chăm sóc bản thân
- Tập thể dục để toát mồ hôi: 30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày (với trẻ là 60 phút) sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư phổ biến.
- Uống bia rượu có giới hạn: Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Bạn không nên uống quá 2 đơn vị cồn mỗi ngày với nam và không quá một đơn vị với nữ.
- Yêu quý làn da của mình: Tắm nắng làm tăng nguy cơ mắc ung thư da, đặc biệt nếu bạn dưới 30 tuổi.
- Bỏ thuốc lá: Thuốc lá nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư trên thế giới. Hơn 25% ca tử vong do ung thư liên quan đến thuốc lá và khoảng 10% ca tử vong ở người trưởng thành.
- Giảm cân: Thừa cân, béo phì có mối liên hệ với một số bệnh ung thư như trực tràng, vú, thận và thực quản.
- Tiêm phòng: Virus viêm gan B là nguyên nhân gây ung thư gan nguyên phát. Virus gây u nhú ở người - HPV cũng là thủ phạm 70% ca ung thư cổ tử cung. Bạn có thể tiêm văcxin phòng viêm gan B, văcxin ngừa ung thư cổ tử cung...
- Môi trường sống trong lành: Ô nhiễm môi trường đất, nước, không khí với các hóa chất gây ung thư là nguyên nhân của khoảng 1,4% ca ung thư.
Nguồn Tổ chức Y tế Thế giới, Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giớ
Bình luận của bạn